半岛综合体育印度博伽梵（国际）瑜伽教练培训基地

2024-05-25 09:42:42
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　　半岛综合体育2. 腰部、腹部运动 吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在右腿大腿上半岛综合体育。

　　3. 颈椎、腿部、臀部运动 吸气一条腿迈出90~100cm，呼气双手垂直伸开。

　　4. 肩部、腹部运动 双手撑地，右脚脚后跟贴地，左脚慢慢抬起半岛综合体育，尽量抬高。

　　6. 腹部、背部、手臂运动 吸气左脚向腹部收回，吸气左脚尽量向右侧胸部靠近。

　　7. 腰线运动 吸气胸口贴地半岛综合体育，右脚绷直抬起。吸气身体向前滑，身体慢慢抬起。

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