半岛综合体育瑜伽没有任何门槛，只需要一张垫子，一块可以容纳自己的空地，你就可以随时随地的练习。

　　体式要点：四肢撑地跪立在地上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，背部保持与地面平直， 吸气，双臂屈肘，背部慢慢向下半岛官方网站，注意胸部、下颌要完全贴在地面上，然后将臀部向上翘起。

　　研究表明，练习瑜伽一个小时约消耗50-150千卡的热量，而减掉一公斤的热量需要消耗热量7716千卡，如果要减去一公斤的脂肪，算下来要持续练习瑜伽三天三夜吧！！！

　　体式要点：首先右腿在前左腿在后跨出一个大距离，右腿屈膝90度，接着上半身向前延伸并下压，背部与地面平行，手臂屈肘，小臂和手掌贴稳地面。

　　很多人说，瑜伽有很多时候运动量也很大啊，超级累啊！不过对减肥来说真的是微乎其微，每小时撑死了也消耗不到300千卡。

　　体式要点：首先身体保持平直，俯卧在垫子上，包括下颌也要贴着垫子，双臂在体侧伸直并贴地，接着脚尖踩地，脚掌与地面垂直，双腿和腹部抬离地面，最后将伸直的右腿一直向上 延伸，直到与地面垂直。

　　不过瑜伽练习最好就是改善了身体的稳定性和协调性。以上是我个人观点，不过也有不少人是通过练习瑜伽减肥成功的半岛官方网站。

　　体式要点：坐姿，两腿向前伸直，手臂垂放于体侧、挺直上身。弯曲右膝半岛官方网站，右脚放在左大腿内侧。接着左手臂向背后扭转，右手臂则绕过右腿外侧来到背后，两手相扣，然后上半身向左腿下压，直到额头贴在左膝盖上。