半岛综合体育瑜伽动作一：直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后Fra Baidu bibliotek动。

　　瑜伽动作二：坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

　　瑜伽动作三：两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾半岛官方网站，上身贴近右腿。

　　瑜伽动作四：直立，两脚并拢，双手合十半岛官方网站，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　瑜伽动作六：两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　瑜伽动作七：两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

　　贴心提醒：以上七个瑜伽运动，可分开做也可一整套做完半岛官方网站，教能帮助姐妹修饰体形、提升个人气质，使你成为千百人中的最明亮的一颗星。